領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)師、“數(shù)字健康”公司Digital Detangler的創(chuàng)始人Pete Dunlap表示，許多協(xié)會的主管都有著相同的困擾——“工作性質(zhì)決定了他們對電子設(shè)備上癮。”（此處包括但不限于筆記本電腦、平板電腦、電子閱讀器、智能手機等電子設(shè)備。）  

“你花在電子設(shè)備上的時間對你的心理健康和個人健康有一定的影響。”Dunlap說。他與CEO們合作，減少他們對屏幕時間和多任務(wù)處理的依賴。“技術(shù)也會在人與人之間制造障礙，造成職場倦怠。”  

他提倡有節(jié)制地使用技術(shù)，并帶有目的性。“首先要認識到如何以及何時給別人發(fā)電子郵件。”他說，“領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該設(shè)定界限，規(guī)定什么時候可以發(fā)郵件，什么時候不可以發(fā)。隨著工作和個人生活的界限越來越模糊，如果能有明確的界限來回復(fù)郵件，你的員工會很感激的。” 

Dunlap還教導(dǎo)主管和員工團隊如何在工作期間解開智能手機的束縛。他經(jīng)常引用卡巴斯基實驗室（Kaspersky Lab）2016年的一項研究。該研究發(fā)現(xiàn)，當員工的智能手機不能觸手可及時，他們的工作表現(xiàn)會提高26%。 

“如果你手中拿著一部手機，你的理解和學(xué)習(xí)能力以及對別人的信任度就會降低（less trustful）。”他說，“如果你仔細想想，你的手機從根本上說就是一個單向的媒體和信息消費設(shè)備，它不太適合做戰(zhàn)略性的工作。” 

Dunlap指出，工作效率應(yīng)用程序和瀏覽器過濾器等工具，以及科技公司正在開發(fā)的“數(shù)字健康”功能，可以幫助人們減少注意力分散。 

Dunlap鼓勵人們使用手機上的勿擾模式，“許多智能手機也有屏幕使用時間統(tǒng)計功能，可以顯示你的時間在哪里得到了很好的利用或是被浪費掉了。” 

Dunlap表示，雖然你可能喜歡使用Slack、HipChat和Microsoft Teams等聊天工具以便進行辦公協(xié)作和提高工作效率，但不斷響起的叮當聲和通知會讓你的注意力一次次被分散。 

“數(shù)字健康”也意味著要騰出時間與人面對面交流。Dunlap建議人們每天至少在辦公室里轉(zhuǎn)一圈，進行面對面的交流。“即便是拿起電話打給某個人這樣簡單的事情，也能幫助建立穩(wěn)固的關(guān)系和信任。”他說，“你同時也在培養(yǎng)人際交往能力。” 

他承認，對忙碌的CEO們來說，這種無需設(shè)備的互動可能是一個挑戰(zhàn)。因此，“找到一些小方法來建立聯(lián)系。”他建議道。例如，與其用電子郵件感謝某人的出色工作，不如拿起筆寫一封傳統(tǒng)的感謝信。